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水泳日記

up 100m

swim 50mx4x2set on 110 IMo

kick (50m, 75m, 100m)x2set on 110,145,220

loosen 50m

swim 100mx4 on 200 build-up

down 100m

計 1500m/45min.

昨日のエアロビクスで下腹部腹筋が筋肉痛だったけれど

平泳ぎでその筋肉が直撃されてました。

キックは1セット目は大きくゆるく蹴り、2セット目は蹴り幅小さく

ピッチをあげて。このくらいのサークルだと辛くはない(楽でもない)。

最後のビルドアップは25mずつのhypo3,hypo4,hypo3+キックハード、

hypo4+キックハードで。分かってはいるけどキック入れると息が上がって

キツい。1分20秒くらいのもどりタイムでした。